【就地取材】
承續前幾篇一直在說的＂掌握訓練邏輯與原則＂，想在戶外做後腳抬高蹲？沒問題，找一個可以把＂後腳抬高＂的地方就可以了！
有時候你就是要像馬蓋先一樣，隨時能利用手邊的資源做你想做的事，教練之前也有教過【如何在房間做引體向上】
https://tinyurl.com/ydycsnbr
如果不知道馬蓋先是誰，代表你很年輕(賣假哦)，可以自己查一下。
所以如果你想做＂後腳抬高蹲＂，你可以不用去停車場或路邊(哈哈哈~)，在家中找一個沙發或是稍矮的床邊，把腳放上去就可以囉！試著先從小腿一半的高度開始吧！
這個動作除了可以訓練下肢肌力，它對核心、關節的穩定性的訓練幫助很大，絕對是必練的口袋名單動作。感謝台北市天母網球協會的選手們示範動作。
如果這動作對你來說太難，那麼你可以考慮來基隆上教練的研習課程，絕對值回票價哦～
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【初學者入門首選】
7/7(六) 基礎槓鈴研習 https://tinyurl.com/ycq48lmm
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